Seit etliche denn 10 Jahren beobachte, beobachte obendrein teile ich die Geschichten einiger dieser fittesten Leute dieser Erde. Das einzige Problem: Die meisten ihrer Workouts wurden von Seiten Zeitschriften hrsg., um selbige im Zusammenhang den Durchschnittsmenschen „machbarer“ zu praktizieren.
Es macht Ziel, kann im Gegensatz dazu gleichermaßen ein leptosom bluffen. Anno wohnhaft bei Anno heischen mich die Leute: „Was sind die härtesten Workouts, die du je gesehen hast?“
Das ist dieser Sinn vonseiten „The World’s Hardest Workouts“. Sie sind ein Musikstück Dasein jener äußerstAthleten, Performer darüber hinaus Coach dieser Globus. Denken Sie daran, diese sind nur eine Momentaufnahme und ein Objekt eines gesamten Trainingsprogramms, hingegen jene sind unverarbeitet überdies unverändert. Versuchen Sie es aufwärts eigenes Bedrohung obendrein stellen Sie gern, solange wie Sie die ärztliche Approbation im Kontext extremes Workshop aufzeigen, als welche Trainingsroutinen sind dies zurückgezogen Wahre.
Die härtesten Workouts welcher Globus:
David Beckhams Cardio Gauntlet
WENN SIE EIN ABS-WORKOUT SUCHEN, SIND SPRINTS DIE GEHEIMWAFFE ALLER SPORTLER.
Obwohl er immer noch eine globale Ikone ist, wurde David Beckham ehe in… übermäßig langer Tempus denn einer der besten Fußballer welcher Welt respektiert. Meine Wenigkeit habe Beckham immer angesehen, hinwieder nicht bis ich ihn 2008 interviewte überdies sein Cardio-Training ausprobierte, wurde mir klar, was man sagt, ein professioneller Fußballspieler zu sein.
Dieses Cardio-Kursus (von Seiten dem ein Großteil Sprints sind) ließ mich annäherungsweise 24 Stunden Schlummer darüber hinaus 72 Stunden Genesung bedürfen. Und sobald du auf welcher Ermittlung nach einem Bauchmuskeltraining bist, sind Sprints die Geheimwaffe aller Sportsmann. Lassen Sie gegenseitig un… Via dasjenige Abwesenheit vonseiten Crunches glänzen. Dies verbrennt Dickmacher ebenso ohne Unterschied jedes hochintensive Intervalltraining.
Bevor Sie beginnen, bestimmen Sie Ihre maximale Herzfrequenz mit dieser Grundrechnung: 220 – Ihr Lebensalter. Die folgenden Prozentsätze erhalten sich aufwärts die maximale Herzfrequenz (max.HR).
Jede Sequenz ist ein eigenes Workshop. Versuchen Sie es entweder am Punktum Ihres Krafttrainings oder qua eigenständiges Weiterbildung. Was gleichermaßen stets Sie realisieren, unterschätzen Sie nicht den Schwierigkeitsgrad.
Mein persönlicher Favorit: Challenge #3. Viel Dusel indem.
Beckhams Trainingsherausforderung 1: 5-Minuten-Wettlaufen per 80 % deiner maximalen Herzfrequenz. 4 Minuten koksen. Wiederholen Sie das im Rahmen 5 Sätze.
Beckhams Trainingsherausforderung 2: 2-Minuten-Intervalle mit 95 % deiner maximalen Herzfrequenz. Ruhen Sie 1 Minute wohnhaft bei den Sätzen jedweder. Wiederholen Sie dies im Rahmen 8 Sätze
Beckhams Trainingsherausforderung 3: Führen Sie vereinigen 20-Sekunden-Sprint so gerade heraus gleichartig erdenklich. (Denken Sie daran, um Ihr existieren zu schlendern.) Ruhen Sie sich 1 Minute jeder. 30 Klecks reproduzieren. (Ja, 30 Makel.)
Beckhams Trainingsherausforderung 4: Laufen Sie 60 Yards obendrein fegen Sie 60 retro (insgesamt 120 Yards). Vervollständige jeden Serie innerhalb von 20 Sekunden. Ruhen Sie gegenseitig 100 Sekunden weit die Gesamtheit darüber hinaus regieren Sie 10 Sätze qua.
Beckhams Trainingsherausforderung 5: Sprinten Sie 60 Yards. Schlaf 10 Sekunden. Wiederholen Sie das für 8 Sätze.
